Jakarta Indonesia memiliki beragam kebudayaan yang bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari, salah satunya permainan tradisional. Selain menyehatkan, bermain permainan tradisional juga menyenangkan lho. Kalian bisa memainkan permainan tradisional di selam jam istirahat sekolah atau setelah pulang sekolah. Nah, berikut ini lima permainan tradisional yang baik untuk kesehatan fisik dikutip dari laman Ditsmp Kemdikbud 1. Gobag Sodor Gobag Sodor adalah salah satu permainan tradisional yang berasal dari Jawa Tengah. Dikenal juga dengan nama Galasin di Jakarta. Permainan ini cukup simpel, terdapat dua kelompok pemain. Kelompok yang satu bertugas menjaga kelompok lawan agar tidak bisa lolos ke garis belakang. Sedangkan kelompok yang satu lagi bertugas melewati adangan kelompok penjaga. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari permainan Gobag Sodor. Beberapa di antaranya sebagai sarana olahraga dan aktivitas fisik, melatih bertanggung jawab pada diri maupun kelompoknya, melatih kedisiplinan, belajar bekerja sama dengan orang lain, serta sebagai hiburan. 2. Engklek Engklek atau yang dikenal juga dengan dampu merupakan salah satu permainan tradisional yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Pemain hanya perlu melempar trengkal/gacoan yang terbuat dari pecahan genting ke dalam area engklek dan melompati setiap kotak tanpa menyentuh area kotak yang terdapat gacoan. Dengan bermain engklek, kita bisa melatih ketangkasan dan kelincahan karena pemain diwajibkan untuk melompati kotak-kotak yang ada pada area permainan. 3. Egrang Egrang merupakan salah satu permainan rakyat yang unik dan menyenangkan. Meski terlihat sederhana, namun permainan ini sejatinya memerlukan keterampilan mumpuni dalam menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu, kecepatan dan ketepatan juga menjadi kunci dalam permainan ini. Egrang sangat baik untuk melatih keseimbangan dan ketangkasan tubuh pemainnya. 4. Bentengan “Benteng/Bentengan” adalah salah satu permainan tradisional berkelompok yang membutuhkan ketangkasan, kecepatan berlari dan strategi yang andal. Permainan ini sangat baik digunakan untuk berolahraga. Hal ini disebabkan karena setiap pemain harus berlari untuk menjaga benteng dan menangkap lawan. Tujuan utama dari permainan benteng ini adalah menyerang dan mengambil alih “benteng / markas” lawan. 5. Lompat Tali Lompat tali umumnya lebih banyak dimainkan oleh anak perempuan karena memiliki kelenturan badan ketimbang anak laki-laki. Walau seperti itu, tak jarang juga anak laki-laki turut memainkan lompat tali ini. Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini? Sebelum dimulai, pemain bisa melakukan hompimpa terlebih dahulu untuk menentukan siapa yang memegang tali dan siapa yang bermain. Dua orang yang kalah diharuskan untuk memegang ujung tali dan pemenangnya melompatinya sampai tidak menyentuh tali itu. Jika dalam lompatan terkena atau menyentuh tali maka akan diganti oleh pemegang tali hingga bergantian terus menerus. Nah itulah permainan tradisional yang bisa kalian coba. Selain baik untuk kesehatan fisik kalian juga bisa turut melestarikan permainan tradisional ini lho. Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news
Lari: dalam gerakan lari, ada saat melayang, pada waktu melangkah. " memahami permainan gobak sodor dan betengan " Apabila aktivitas tidur dilakukan pada siang hari maka waktunya terbatas dan hanya scukupnya saja. Yang penting, tubuh kita tetap terjaga kebugarannya. Tidur dan istirahat yang cukup dapat menjaga daya tahan tubuh.
Gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar dapat divarisasikan dan dikombinasikan menjadi beragam permainan, yaitu permainan ular-ularan, lompat kangguru, halang rintang, gobag sodor, dan sunda manda. Permainan ular-ularan Permainan ular-ularan merupakan variasi dari gerakan jalan yang dikombinasikan dengan gerakan lari. Diawali dengan lari cepat di awal bagian ane, pada permainan ular-ularan, pada bagian kedua pemain melakukan gerakan lari ke samping. Gerakan melompat-lompat pada permainan ular-ularan dilakukan pada bagian ke iii. Untuk menyelesaikan permainan ular-ularan kamu harus melewati 4 bagian permainan. skema permainan ular-ularan Tahapan persiapan bermain ular-ularan, membagi surface area lapangan menjadi 4 bagian yaitu Bagian one untuk lari cepat Bagian two untuk lari ke samping Bagian 3 untuk lompat-lompat Bagian 4 untuk loncat-loncat Cara bermain Awali dengan lari cepat dari garis start sampai batas ujung pada garis nomor i. Lanjutkan lari menyamping di garis ke two. Lalu gerakan lompat-lompat pada garis ke 3. Terakhir di garis nomor 4 lakukan loncat-loncat sampai garis finish. Permainan Lompat Kangguru Permainan lompat kangguru merupakan permainan yang mengkombinasikan gerakan lari, lompat, dan jalan. Pada permainan lompat kangguru, setelah berlari kamu harus melompat ke bak pasir/matras. Dalam permainan lompat kangguru, kamu harus melompat sebanyak 3 kali tanpa berhenti. skema permainan lompat kangguru Tahap persiapan bermain lompat kangguru Jika ada, gunakan lapangan yang dilengkapi dengan bak berpasir lapangan lompat jauh. Jika tidak ada bisa melengkapi lapangan dengan matras/busa setebal 5 cm. Buat tanda garis start, bisa menggunakan code atau bendera. Beri jarak 10 meter dari garis start ke bak pasir/matras. Cara bermain Mulai dengan lari cepat dari garis start sampai batas ujung bak pasir/matras. Lanjut lompat tiga kali tanpa henti di bak pasir/matras. Beri tanda pada batas akhir lompatan kaki. Permainan Halang Rintang Permainan halang rintang merupakan suatu permainan yang mengkombinasikan gerak jalan, lari, dan lompat. Disiapkan ii jenis gawang yaitu gawang pendek setinggi 60 cm dan gawang tinggi setinggi 100 cm. Pada permainan halang rintang, untuk melewati gawang tinggi, kamu harus berjalan jongkok. Sementara gawang pendek untuk dilompati. Tahap persiapan bermain halang rintang Bagi lapangan menjadi dua bagian yang sama panjang. Pada bagian 1 letakan lima buah gawang/papan rintangan yang masing-masing tingginya sixty cm. Pada bagian 2 letakan lima buah gawang/papan rintangan yang masing-masing tingginya 100 cm. Beri jarak 3 m untuk masing-masing gawang/papan rintangan. Cara bermain Mulai dengan lari cepat dari garis start. Lanjut lompat-lompat melewati gawang/papan rintangan yang ada di bagian 1. Lari ke bagian two, lalu lakukan jalan jongkok melewati bagian bawah gawang /papan rintangan. Usahakan tidak menjatuhkan gawang/papan rintangan selama bermain, tetapi jika menjatuhkan lanjutkan saja permainan. Setelah end baru perbaiki posisi gawang/papan rintangan yang jatuh. Permainan gobag sodor Permainan gobag sodor adalah permainan tradisional yang berasal dari Jawa Tengah. Permainan ini juga dikenal dengan galah asin atau galasin di sebagian daerah. Permainan gobag sodor merupakan permainan yang mengkombinasikan jalan dan lari. Permainan gobag sodor dapat dimainkan oleh 5 sampai 8 orang dalam satu regu/group. Pada permainan gobag sodor setiap garis dijaga oleh satu orang. Untuk memenangkan permainan gobag sodor, salah satu dari regumu harus dapat kembali ke pangkalan tanpa tersentuh penjaga. Persiapan bermain gobag sodor Menggunakan kapur untuk membuat garis lapangan, membagi lapangan jadi 8 kotak sama lebar 2 x 2 grand. Buat garis beginning di bagian depan lapangan dan garis finish di belakang lapangan.. Cara bermain Buat 2 grouping. Group pertama sebagai penyerang dan group kedua sebagai penjaga yang bertahan. Jumlah pemain ane group sekitar 5 sampai 8 orang. Pilih seorang ketua group, yang saat menjadi pemain bertahan bertugas sebagai sodor di garis tengah vertikal. Group penjaga lainnya menjaga setiap garis horizontal. Group penyerang masuk ke kotak melalui garis start ke kotak pertama, kedua dan seterusnya sampai garis stop. Agar menang permainan ini harus ada salah satu anggota group yang kembali ke pangkalan tanpa tersentuh penjaga. Jika ada salah satu penyerang tersentuh penjaga maka pemenangnya adalah tim penjaga. Untuk melanjutkan permainan, grouping penjaga bertukar peran dengan group penyerang Permainan sunda manda juga merupakan permainan tradisional yang mengkombinasikan gerakan melempar dan melompat. Persiapan permainan sunda manda Buat garis lapangan dengan kapur, contoh lapangan dapat dipilih salah satu seperti gambar di atas. Siapkan pecahan genteng untuk masing-masing pemain yang digunakan sebagai gaco/kojo. Cara bermain Permainan dapat dilakukan oleh per orangan atau group. Untuk menentukan urutan pemain dilakukan suit/suten/undian terlebih dahulu. Pemain bermain sesuai urutan. Setiap pemain memiliki gaco/kojo dari pecahan genteng atau pengganti sejenisnya sebagai andalan Mulai melempar gaco/kojo ke kotak nomor 1. Setelah itu langsung melompat dengan satu kaki ke nomor 2, three dan seterusnya sesuai angka kotak. Satu kaki yang diangkat tidak boleh diturunkan selama bermain. Kotak yang terdapat gaco/kojo tidak boleh diinjak, jadi harus melompat ke kota selanjutnya. Setelah i putaran lompat pemain mengambil gaco/kojo dan memulai putaran selanjut nya dengan melempar gaco/kojo ke kotak nomor 2, dan seterusnya tiap putaran. Setelah i putaran lempar gaco/kojo pemain berhak menguasai 1 petak sawah, dimana nantinya pemain boleh menginjak sawahnya dengan 2 kaki, sementara pemain lainnya tidak boleh menginjak petak sawah tersebut. Pemain yang memiliki petak paling banyak adalah pemenang permainan ini. Permainan lompat tali merupakan permainan yang mengkombinasikan gerak dasar lari, lompat, dan ayunan tangan. Gerak lari dilakukan saat pemain memasuki putaran tali diantara dua pemain pemegang tali. Melompat dilakukan oleh pemain melewati tali yang diayunkan atau diputar. Sementara itu, gerak mengayunkan lengan dilakukan oleh pemain yang memegang tali. Permainan lompat tali dapat dilakukan berkelompok maupun sendirian. Permainan lompat tali yang yang dilakukan sendirian disebut skipping. Berikut cara melakukan lompat tali sendirian skipping. Siapkan tali dengan panjang yang pas. Panjang tali jika dilipat berjarak dari bahu sampai ujung kaki. Peganglah tali pada kedua ujungnya. Berdirilah tegak. Posisikan tali di belakang badan. Usahakan tali menempel punggung kaki. Ayunkan tali ke depan badan secara perlahan. Lakukan lompatan ketika tali akan menyentuh kaki. Usahakan kaki melewati tali dan tidak menyentuhnya. Pertahankan irama antara ayunan dan lompatan. Jika sudah terampil, kamu dapat mengayunkan tali dengan kuat dan cepat. Demikian demikian, lompatanmu juga semakin cepat. Hitunglah jumlah banyak lompatanmu yang dapat melewati tali. Permainan Gobak Sodor Permainan gobak sodor disebut juga galah asin’ atau galasin’. Permainan ini dimainkan oleh dua regu yang beranggotakan iii-5 orang. Permainan gobak sodor membutuhkan keterampilan gerak jalan, lari, dan menghindar. Variasi dan kombinasi gerak jalan, lari, dan menghindar dapat meningkatkan keterampilan bermain. Tanpa variasi dan kombinasi gerak, seseorang akan kesulitan dalam bermain. Berikut adalah manfaat permainan gobak sodor. Secara tidak langsung, selain bermain, kamu juga melakukan olahraga. Menjalin sosialisasi dengan teman. Karena permainan gobak sodor dimainkan dua orang atau lebih. Dalam permainan, menang kalah adalah biasa. Mengakui kekalahan dan tidak sombong jika menang adalah sikap sportif. Salah satu karakter dalam permainan ini adalah kejujuran. Misalnya pemain penyerang mengakui jika tersentuh lawan atau melewati batas mati. Demikian pula pemain penjaga harus jujur dengan tidak keluar dari garis penjagaan. Permainan Boi-boian Permainan boi-boinan merupakan permainan yang dapat dimainkan oleh perempuan maupun laki-laki. Dalam permainan ini, pemain membutuhkan variasi dan kombinasi gerak jalan, lari, lompat, dan lempar. Tentu, penggunaan gerak tersebut disesuaikan dengan kondisi permainan. Misalnya, variasi gerak ayunan lengan dengan kombinasi melempar. Gerakan ini bertujuan membuat lemparan lebih keras dan cepat. Permainan boi-boian biasa dimainkan anak-anak di pedesaan. Mereka sering memainkannya pada sore hari. Boi-boian hampir sama dengan permainan bowling. Kita melempar bola ke sasaran yang dituju untuk mengawali permainan. Permainan boi-boian terdiri atas dua kelompok. Satu kelompok bertugas untuk melempar bola. Pemain pemukul dapat melakukan variasi dan kombinasi gerak jalan, lari, lempar, dan lompat. Sementara kelompok satunya menyusun kumpulan genting menjadi piramida atau tersusun ke atas. Kelompok penjaga ini dapat melakukan variasi dan kombinasi gerak jalan, lari, dan lempar. Page 220Questions Show answers. Gobak sodor merupakan permainan yang ada di sebagian besar provinsi di Nusantara. Anak-anak pada masa dahulu sering memainkan permainan hadang di malam hari saat bulan purnama.Gerak dasar yang terkandung di dalam permainan gobak sodor adalah. 1.
Ilustrasi permainan lomba lari. Foto iStockTerdapat banyak permainan yang dapat dijadikan sebagai kegiatan olahraga. Lari adalah salah satu gerakan dalam permainan maupun olahraga yang dapat membantu memperkuat otot-otot sebenarnya merupakan cabang olahraga atletik yang sudah banyak dilombakan. Namun, bagi anak-anak, lari juga dapat dijadikan sebagai permainan lomba permainan lomba lari, masing-masing orang akan berlari menuju garis akhir. Orang yang berhasil mencapai garis akhir lebih dulu adalah lomba lari dimainkan dapat dimainkan paling sedikit oleh dua orang. Akan tetapi, semakin banyak pemain, permainan akan berjalan lebih seru dan ini dapat melatih daya tahan otot dan kecepatan. Dalam berlari, para pemain harus menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh. Oleh karena itu, gerakan-gerakan dalam permainan lomba lari perlu diperhatikan. Apa saja? Berikut dalam Permainan Lomba LariIlustrasi permainan lomba lari. Foto iStockMengutip situs Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia, lari adalah gerakan berpindah tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkah menggunakan kaki secara demikian, berlari termasuk bagian dari gerak lokomotor, yaitu gerakan berpindah tempat. Sama seperti berjalan, melompat, memanjat, dan gerakan berpindah tempat melakukan gerakan laki-laki, ada kalanya kedua kaki tidak bersentuhan dengan tanah. Maksudnya, pada saat berlari, ada waktu tertentu di mana kedua kaki melayang di cabang atletik, lari dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu lari pendek sprint, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh. Berbeda dengan permainan lomba lari yang tidak terikat oleh aturan bermain lomba lari pun bebas di mana saja. Bisa di lapangan depan rumah, halaman sekolah, atau lapangan bola. Jarak antara garis start dan finish juga bebas, sesuai dengan kesepakatan pemain lomba adalah gerakan-gerakan dalam permainan lomba lari yang dikutip dari Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama oleh Dra. Sudarsini, sedikit dicondongkan ke depan selama lengan mengayun dengan sudut yang sama dengan ayunan kaki tetapi secara berlawanan. Maksudnya, jika yang melangkah adalah kaki kanan, tangan yang diayunkan adalah tangan kiri. Begitu juga yang menjadi tumpuan diposisikan hingga hampir rata dengan dari kaki yang bertumpu sedikit dibengkokkan setelah kaki tersebut menyentuh dari kaki yang bertumpu pada bagian panggul, lutut, dan pergelangan kaki mendorong tubuh ke depan dan ke atas hingga tubuh yang mengayun bergerak ke depan dengan cepat dan lebih tinggi. Secara bersamaan, kaki yang lebih rendah membengkok dan membawa tumit dekat ke pantat. Variasidan kombinasi berikut yang tidak ada dalam permainan gobak sodor adalah variasi lari dengan kombimasi lompat. Jalan lari lompat dan lempar merupakan gerak dasar yang biasa dilakukan dalam kegiatan sehari hari. Aplikasi di lapangan untuk gerak dasar jalan dan lari ini bisa dikemas dalam bentuk permainan. Gerakan tersebut termasukMenyundultidak memberikan rasa sakit,selama menggunakan dahi untuk menghantam bola Clive G,2002:32. Dan pengertian atau kesimpulan dari menyundul bola merupakan cara dalam bermain sepakbola yang dilakukan untuk memperoleh moment saat bola berada diudara pada waktu menyerang dan bertahan.
nmtAl.gerakan lari dalam permainan gobak sodor dilakukan saat
